今日は仕事終わってから整形外科に行っていつもの肩のリハビリ。

これを受けても受けなくても結局週末にボールを投げると瞬間的ではあるけど痛みが出るし、そもそもオフの間、３ヶ月ノースローでも治らなかったのに週１で投げていて治るわけないじゃん、と思ってしばらくサボっていたんだけど、やっぱりそれを知っていながら先生が勧めるんだし、やらないよりはやった方がいいに決まってるよね、自分のためだよね、そう思い直してもうしばらく辛抱して通うことにしました。

というのも仕事帰りにここに通えるのも鎌倉勤務の７月末まで。東京勤務になったらなったで別の病院を探せば良いのだろうけど、それも面倒だし、今の病院は信用しているので今のうちにできるだけ治しておこうと。こういう地道な積み重ねを怠った結果が今の痛みなのかも知れないし、今サボったことでさらに悪化したり、慢性化したりということもありえるし。比較的軽症な今は一番の頑張りどきと言い聞かせて。

治療の流れは温熱療法８分、電気治療１５分、運動療法というオーソドックスな流れ。四十肩、五十肩と同じコースです（苦笑）。

運動療法は作業療法士の先生に付き添ってもらって、腕を万歳するように上げ下げしたり、こぶしを突き上げるように上げ下げしたり。このときまったく痛くないので「これじゃ可動域広がらないんじゃ？」と思っていましたが、実はこれで正解。痛みを感じるところまで動かすとかえって筋肉が収縮してしまうのだそうで、痛みのない範囲で動かすことで次第に可動域も広がるということを今日知りました。

診療費は１回３５０円程度。もうしばらくぼちぼち頑張りましょ。やっぱり野球のときにかばって投げるようにはなりたくないですから！